水占人体重量的60%~70%，身体体温调节、新陈代谢，各种物质吸收、运输及排泄…这些都离不开水的作用

爱不爱喝水，身体有啥区别？

喝水牢记5个数字 让身体喝够水

1500毫升

《中国居民膳食指南》建议，除了食物中的水分，轻体力活动的成年人每天最少喝水1500毫升，每天至少该喝7-8杯水。

气温高、空气干燥及运动后应该适量增加饮水量。

30分钟

水进入全身细胞需要21分钟，因此饭前半小时喝水，更有助于消化。

25度

25~37°C的水对人体健康最有利， 太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

饮用过冷的水容易造成胃肠道损伤、诱发心脑血管疾病发作；饮用过烫的水会伤害食道，可能诱发食道癌。

5次

大部分饮水机都是用的桶装水，只要质量合格，都是安全卫生的。人体每天须排掉1400~1500毫升的尿量。

膀胱每次的储存量大约是200~300毫升，因此，每天去5~7次洗手间，才算是喝够了身体所需的水分。

3种人

3种人要特别注意喝水方法。

 糖尿病 、 心脑血管疾病 、 肾脏疾病患者 ，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心脏喝肾脏的负担！

觉得「多喝水」这种叮嘱很敷衍？那是因为你不知道，水对身体多友好。不过，喝水这件事，还是要跟着身体走，每隔一会记得喝点水，别等到渴得不行再补水就很科学了。

（别忘了，喝水就上农工厂。我干了，你们随意~~）